¿Cómo me alimento si tengo la COVID?

Actualizado: 10 ene 2021



Nuestro sistema inmunológico requiere de armas al momento que nuestro cuerpo es atacado por una infección ya sea bacteriana o bien por un virus. Se ha comprobado que la vitamina D perturba la infección vital (la ataca) afecta a los brazos que se unen a nuestra célula (que son como engranes y embonan, por eso causan daño), por lo que es muy simple, debemos incluirla en nuestra dieta.



De manera natural una buena fuente son los lácteos que tienen de una manera biológica natural que hace que sea fácil la absorción (digamos es muy compatible) de la Vitamina D y el calcio.

Se ha comprobado también que él consumo continuo de la vitamina D ayudará a crear una resistencia antiviral.

Lo que se busca en una buena dieta (pensando en sistema inmunológico y además la enfermedad COVID) es que sea antiinflamatoria, además de fortalecer dicho sistema. Se recomienda iniciar de manera preventiva con micronutrientes como: Vitamina D, A, C, E Selenio y Zinc.



La vitamina D proveniente de los lácteos digamos que trabaja de manera fácil con nuestro organismo, hace que el calcio tenga mejor absorción, regula la presión arterial y cómo te lo comete ya, fortalece nuestro sistema inmune.


Entonces, es buen momento de incluir lácteos a tu dieta diaria, bueno y varios más, como verduras y frutas.



Iddir M, Brito A, Dingeo G, Fernandez Del Campo SS, Samouda H, La Frano MR, Bohn T. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients. 2020 May 27;12(6):1562. doi: 10.3390/nu12061562. PMID: 32471251; PMCID: PMC7352291.

Alexander J, Tinkov A, Strand TA, Alehagen U, Skalny A, Aaseth J. Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against Progressive COVID-19. Nutrients. 2020 Aug 7;12(8):2358. doi: 10.3390/nu12082358. PMID: 32784601; PMCID: PMC7468884.

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